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秋田在住のアラフォー夫婦が、「２人で一緒に長生きしよう！」と、糖質オフダイエットをやってみたところ、３か月で、ともに10キロの減量に成功。

楽しく続けられるダイエットのコツや、糖質オフでも満足できるお弁当のレシピを紹介。

【楽しく続けられる　糖質オフダイエット】
□気にしたのは糖質だけ。
カロリーは気にしない。

□糖質の多い食品を把握して、控えたり置き換えるだけ。

□作り置きを中心にすれば、毎日ラクに続けられる。

□誰かと一緒にやると、競いあえる、励みになる。

□毎日体重計に乗る。
　…ほか。

【糖質オフでも満足できる　お弁当】
□メインのおかずは、こってり満足感出す。

□ごはんのかわりに、「野菜炒め」で腹持ちさせる。

□サブのおかずは、味つけをしっかり変えて飽きさせない。

□同じおかずでも、形・大きさを変えて飽きさせない。

□詰め方でおいしそうに見せる。
　…ほか。

【構成】
マンガでわかる　ゆきりち。
夫婦のダイエット
楽しく続けられる　糖質オフダイエット
糖質オフでも満足できる　弁当レシピ
カンタン！おいしい！ 糖質オフのおかずバリエ

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