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内容紹介 表紙　：　吉瀬美智子さん
女の骨盤悩みを、まとめて解決！
★下腹ぽっこり、ゆがみ、冷え、便秘が解消　★女性特有の?ゆるみ?も改善
座り仕事の多い生活、また立ち仕事の多い生活、そのどちらかであっても、負担がかかり
ゆがみが生じるのが骨盤です。

骨盤は、腸、膀胱、子宮、膣など、女性の重要な臓器を支えている大切な部位。

ゆがみから下腹部の女性ならではの不調が生じます。

下腹ぽっこり、冷え、便秘は対症療法もありますが、尿漏れや膣の痛みなどは、
この不調の原因い向き合わないと改善しません。

そこで、女性特有の骨盤まわりの問題を大きくクローズアップ！
女性による、女性のためのメソッドを一挙に紹介！骨盤悩みを一挙に解決します！
◆骨盤が整う「6つの習慣」
・姿勢のリセット、深い呼吸など、すぐにできる方法をアドバイス
◆タイプ別「骨盤ゆがみ」リセット術
・後傾、前傾、左右ゆがみ、ゆるみ、冷え――5タイプの骨盤のリセット術を教えます。

◆ヤーナの「腰を振るだけ」エクササイズ
・「コアリズム」提唱者のヤーナ・クニッツさん直伝。
60秒腰を前後、左右にしっかり振るだけで、
骨盤のゆがみがとれて、ゆがみがとれる！
・ウエストもくびれるからセクシーな体を手に入れられる
◆1日1ポーズ　美女医に骨盤チューニングストレッチ
・整形外科医、中村格子さんが教える30ポーズのストレッチを1日一つずつこなしていけば、
骨盤の位置を調整できて姿勢もまっすぐに。

◆一生役立つ　正しい骨盤の締め方
・妊婦の5人に一人が使うトコちゃんベルトの開発者　渡部信子さんが教える骨盤の正しい締め方。

最新医療検査で判明した効果まで公開。

◆お腹ぽかぽか「ショウガ豆乳　温めレシピ16」
・冷えの季節のベストマッチ食材が、体を温める着火剤のショウガ。
そしてじわじわ温める豆乳でした。

・簡単でおいしいレシピを紹介します。
「ほうじ茶ソイラテ」「豆乳ラムチャイ」「ショウガ豆乳辛味噌麺」など
◆骨盤を温める　テクニック＆ぽかぽかグッズ16
・足湯、カイロでそけい部温め、マッサージ、3大テクニックを教えます！2012冬大注目のあたためグッズも公開
◆尿もれ、膣ゆる、痛みを解消！骨盤底筋群の本当に効く鍛え方
・なんと、読者の5人に1人が、ゆるみ傾向に。
前側と、後ろ側、骨盤庭筋を毎日動かす、それが答えでした！
・ベストセラー「女医が教えるセックス」の著者　宋美玄さんが警告、?膣、子宮、膀胱も「未知のゾーン」にしないで?
女性ケア★スペシャル
肩こり、頭痛に効くホルモンバランスも整う「おっぱい体操」サイズもアップ！
◆?理想肌?になる1週間プログラム　顔しっとり、ボディーすべすべ、手足やわらか
・冬の美肌作りは、潤いを与えるより、古い角質＝垢を落とすことでした。
エキスパート3人が1週間に1回で
美肌になれるテクを公開。

◆カゼ・インフルエンザ予防撃退テ